1、导入为何要做时间管理案例分析找寻你的影子游戏，了解我们的时间都去哪里了，清晰内心时间状态。理性分析时间管理价值定位与讨论，采用小组模式。
2、时间管理背后的驱动力拖延症的由来以及认知——现场解读构建新的时间管理信念和动机——认知行为疗法植入
3、时间管理策略以及步骤（90分钟）生命平衡圈构建：冥想练习，找寻你的精力分配模式职场五样心理游戏清晰你最重要的：找寻内心最重要的，学会接纳与选择性格测试选择适合你的时间管理模式：分析不同气质类型的人的时间管理模式，构建平衡和谐的生活、工作状态。体验时间管理方法（待办单、甘特表、四象限法、目标确定法）现场评定体验时间管理新模式——我的职场日记