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怎么做收紧腹部的几个动作
时间:2026-04-23 20:23:42
后脑勺、胸椎以及骶骨三个点在一条直线上。吐气把腹部收起来,坐骨往后打开。掌心往前,右腿往后飘出去。眼睛朝下看,每组做6到8次。
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