怎样平息烦躁狂闷的心情

1、感觉烦闷狂躁想发脾气时，深呼一口气，稳一下心神，避免一时冲动说出不该说的话或者做出不该做的事，一定要沉住气。

3、如果是因为某个事或某句话引起了你的烦闷，那么我们可以运用目标转移法，转移一下我们的视角，到阳台看一下外面的风景，打开耳机听一下音乐，未尝不是一种方法。

5、心情释放的同时，也可以同时得到身体的释放，出去跑一圈，或者打一场篮球，活动一下筋骨，身心受益无穷。