1、如果大家发现自己的例假不正常，特别是量比较少，就要引起重视，首先要明确自己是否真的是子宫内膜薄，去正规的医院做一个B超，在正常情况下，子宫内膜厚度为8--12毫米，最低不能低于6毫米，做B超的时候你可以告诉医生你的例假周期，因为在不同的周期，子宫内膜厚度是不一样的，医生就会告诉你是否在正常范围内。如果发现不正确啦，必须要及时调理，以免造成更严重的后果。
3、除了豆浆，棵褶佐峨还有一个更方便不过稍微贵一点的方法，就是吃阿胶膏，可以去商店买那种现成的阿胶膏，不过那个可能不太纯，最好的方法是自己看着现做的，在我们这边有药店可以帮你加工阿胶膏，你在药店购买一块阿胶，然后他会帮你添加一些核桃，枸杞，芝麻等等的东西，把他们炒在一起，然后切成小块小块的，每天早上空腹的时候吃两块，味道很好，像吃零食一样，不过来例假的时候就要停吃哦。
5、平时闲着没事的时候可以多吃吃坚果类的东西，比如瓜子，核桃，反正这些都女性都是有好处的。以上是一些常见，而且自己容易做的东西，还有一些功效好的食物，比如木瓜炖雪蛤，乌骨鸡炖汤等等。
7、最后有时间还可以做做瑜伽，网上有那种专门针对保护子宫的瑜伽视频，可以自己下载跟着视频练练，动作幅度不要太大，尽量做像图片中那种前屈，保护肚子的动作。
