1、沉默。当我们预感到自己快要崩溃了，情绪要失控了，这时要静下来，不要再说话了，保持沉默，不说话，冷静，让自己的情绪慢慢静下来。
2、心里的声音。就是不断告诉自己，一定要克制，冷静。生气或愤怒，解决不了问题，有时还会使问题严重。
3、 两者相克。比如当你心里很愤怒、烦躁的时候，可以看一些让人心情愉悦的电影或者听一些欢快的歌曲，让这种欢快的声音克制内心其他烦躁的情绪。
4、 疏导。就是把这些不好的情绪自己，让人崩溃的情绪，引导到其他积极的一面上，就是往好的一方面思考问题。
5、情绪的控制是很重要的，如果一个人连自己的情绪也控制不了，那么他很难成大事。