1、戒烟。大多数人都知道吸烟被认为是一种不健康的行为，可能与各种负面健康问题有关。[36]如果您目前正在吸烟，请认真考虑戒烟以帮助改善您的整体健康状况。吸烟与许多健康问题有关，包括：肺癌和疾病，高血压，心脏病，糖尿病，失明和口腔疾病。[37]有许多不同的方法可以帮助您戒烟或其他烟草产品。有非处方药（如牙龈），补丁，处方药，甚至咨询项目。
3、获得足够的睡眠。经常和一贯的睡眠对于拥有一个健康的身体非常重要。当你没有足够的睡眠时，这会对你的健康产生负面影响。[41]缺乏睡眠会导致各种各样的事情，包括体重增加，饥饿感增加，疲劳，注意力不集中，注意力不集中或保留信息，甚至死亡率增加。[42]每晚至少睡七至九小时。早点去睡觉，稍后再睡觉，以帮助您获得额外的时间。另外，请确保关闭电视，智能手机，平板电脑或笔记本电脑。这些设备发出的光线可能会让您难以入睡。
5、称重自己。你的体重是否是一个健康的身体的重要决定因素。超重或体重不足不健康，可能对健康产生不利影响。[45]获得规模，并获得你的体重。大多数专家建议每周一次，在一天中的同一时间（当你醒恝依在绌来时最好），穿同样的衣服（或裸体）自己。[46]如果你想减肥，你可能想要一周大概三次。[47]如果您的体重过低或过高，请考虑适当改变饮食，锻炼日常或生活方式以帮助支持更健康的体重。您可能还想跟踪您的BMI，腰围或体脂百分比，以更准确地了解您的年龄，性别和体型是否处于健康体重。请记住，体重始终处于不断变化之中，您的体重可以根据许多不同的变量（女性的月经周期，您吃了什么，如果脱水等）在一整天和一个月内改变。
