长跑有哪些要领

1、来点废话哈，那啥，准备运动是必不可少的

2、第二步，就是喝一丢丢的盐水，这样有助于防止人体力的流失.

3、第三步，跑之前嘴里含一小口水，因为长跑时人身体水的流失会比较严重