运动前的热身运动

1、活动脖子，顺时针，逆时针转动。

2、肩，胳膊甩动或划圈活动肩。

3、腰，顺时针，逆时针转动。

4、腿，压腿，踢腿，劈腿。

5、膝，双手按膝活动膝盖。

6、脚踝，脚尖踮地，活动脚踝。