1、晚餐顿小半个南瓜，将其去皮洗净。
2、洗干净后切成块状，要稍微有些厚度。
3、将南瓜放入锅里加食用油清炒10来分钟，待它稍微柔软后装盘。
4、装盘后将南瓜加冷开水倒入高压锅中，水要盖过南瓜大半个拳头的长度。
5、待高压锅的灯显示保温状态后，将开关关掉，10分钟后将南瓜取出装碗加少量白糖即可。
6、晚餐最好只吃一碗顿南瓜，不要吃其他油腻食物或肉食。如果少了可以再吃半碗，再好的减肥食材过量也会起反效果。
7、吃完顿南瓜后30分钟以上就可以做减肥操了。
8、如果不会跳减肥操可在网上下载视屏，减肥涠础险渥操每天跳20-30分钟就行了，想在网上最快最简单的减肥操也只有10来分钟。