1、步骤一： 吸一口很长的气,把(天边的气吸过来),再吞到口里,把吸来的气吞下去,就像我们吞汤似的；
2、步骤二： 吸气——闭口——吞下去——鼻子呼出；
3、步骤三(复食阶段)结束辟谷：先流质——后软质(共7日)先稀饭——后面条