如何练出好看的胸肌

1、坐在训练垫上。

2、根据自己的身高，调整训练椅的高度。

3、躺下来，双眼刚好能看到杠铃和眼睛是垂直的。

4、双手举起杠铃，往上抬。

5、往下，靠近胸部。