1、粗盐瘦腿法：粗盐有发汗的作用，可以清理体内多余的水分和体内废物。 在每天洗澡前，取一杯粗盐到少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它大腿的部位，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干。
2、保鲜膜瘦腿A 在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，士候眨塄大约45分钟后去掉弹力绷带。B 最好用保鲜膜将腿全部担奈扰撕裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，腿部肌肤更加光滑，富有弹性。C 把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。
3、白菜与米醋原料：圆白菜两片、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋
4、生姜水泡澡瘦腿A 每天或每两天泡一次热水澡，热水中有点生姜。用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎到在泡澡的热水中。B 睡前抬腿至少20分钟。
5、每天刮腿20分钟 用一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。