1、我用的是全麦面包，平底锅小火将面包片两面热一热，表面开始变脆即可（注意！一定是小小小火！否则一不留神就黑了）
2、三片面包片都煎完之后，锅里放一丢丢油，煎下火腿跟荷包蛋，荷包蛋加黑胡椒和盐巴调味
3、干净的案板上铺一层保鲜膜，把面包边切掉，在第一片面包上抹蓝莓酱（在对比了沙拉酱 炼乳和蓝莓酱的热量以及脂肪之后选择了热量较低并且0脂肪的蓝莓酱） 接着铺上火腿，再铺上焯熟的玉邰熳如蟥米粒，因为家里有现成的玉米粒所以就用了，没下楼买生菜
4、第二片面包片上也抹蓝莓酱，然后铺上荷包蛋和玉米
5、emmmm……芝士片啊……本来想加的，但后来想想，减肥中人还是算了吧
6、盖上最后一片面包片，拿保鲜膜把三明治裹起来，压一压整整形
7、沿着对角线切开～开动啦！配上一杯热fufu的脱脂奶，开启健康低卡的一天！
