1、多吃含水量丰富的水果，比如梨，西瓜，荔枝，桃等，清凉解渴，润肺生津，自然而然有降火的功效哦。
2、平常工作上班学习的时候泡一杯花茶，比如菊花茶，有消暑祛风，养目解酒等功效。如金莲花，有清热解毒等功效。如苦瓜茶，有去毒降火减肥养颜等功效。
3、忌吃辛辣的食物，虽然火爆的烧烤加上凉凉的啤酒是夏日常见的吃法，但是两种刺激加在一起更会引起人们上火。
4、保持充足的睡眠。无论对于男生女生养成早睡早起的习惯都很重要，自己的身理机能正常运转才能使身体鲩乎吃赳协调，上火的一部分缘由也是因为身体作息不好如睡眠不足而导致的。
5、现在人们也喜欢整天整天待在空调室里，这个时候保持室内湿度是很重要的，因为上火有一部分原因也是因为干，可以放一盆水之类的增加空气湿度，来防止上火。
6、在就要注意合理的饮食了，炎炎夏日中吃不下白米饭我们可以选择粥类的食物，菜谱可以多选择一些凉性蔬菜，如黄瓜，苦瓜，生菜，莲藕，西红柿。有利于除烦解暑，预防上火哦。
