股四头肌肌腱炎怎么办

1、跑步或跳跃过多，肌腱受到重复应力，股四头肌肌腱炎就可能发生。主要症状是髌上方的疼痛，下楼，跑跳时加重。需要及时处理，若不及时治疗会使炎症加重，肌腱甚至会变得脆弱。

3、疼痛减轻后可以尽快开始康复训练。康复训练主要是股四头肌的柔韧和力量训练。这期间可以进行游泳等对肌腱压力很小的训练，来维持体能。大多数情况下，肌腱炎可以完全恢复。

5、股四桌薜兀变头肌训练，加强股四头肌的力量是非常必要的。利用抗阻伸膝器械来做训练可以起到很好的训练效果，但训练时一定要注意避免疼痛，只在无痛的范围内做训练。12--15个一组。3组。