保护眼睛吃什么食物

1、吃富含维生素A的鸡蛋有助于防止夜盲症和眼睛干涩，还可以起到保护角膜的作用。

2、胡萝卜含有高水平的β-胡萝卜素和维生玟姑岭箫素A，可以保持眼部结构完整性并促进眼部成分的健康运作，还可以帮助预防眼睛感染和其他严重的眼部疾病。

4、芒果是可以明目的，还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

6、菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、是具有很高营养价值的其中一种蔬菜。