1、痰昝馋盈腐湿体质常表现：脾虚。体型肥胖或突然发胖，大腹便便，面部皮肤油脂、汗液多并且发粘，胸闷痰多，上眼皮有浮肿，舌体胖大舌苔白腻或甜，面色黯淡易感觉疲劳，喜食甜腻的食物，大便粘，小便微混。
2、为了明确自己目前是属于什么体质，可以找中医诊断，或者在相关网站做自评。
3、痰昝馋盈腐湿体质的食物调理：1.少吃甜黏少食盐少酒少辣少油少吃腻滞生涩的东西 2.不吃油炸和生冷 3.忌大鱼大肉、禁止暴饮暴食 4.适合的食物是：薏米、扁豆、山药、丝瓜、萝卜、乌龙茶、荷叶、山楂、陈皮、茯苓等 5.推荐饮用陈皮荷叶茶，普洱茶，菊花茶。
4、痰湿体质适合的运动：慢跑、打球、气功、舞蹈、游泳等长期坚持的运动。
5、痰湿体质的日常生活调理：忌熬夜、忌劳神、忌潮湿的环境、忌忧虑，三餐按时定量、忌久坐，食用水果蔬菜，避免淋雨，多户外活动。
6、痰湿体质要明确原因，对症下药，尽快调理。
