1、第一是睡觉不要把头蒙在被子里因为冬天一般都会丝袜寒冷，把头蒙在被子里，首先是被子里的空气不流通，其实是本身你的身体就发出很多的体味汗味，第三是呼吸过程中产生的二氧化碳，都会让整个被子里的空气很混乱。会影响我们的睡眠质量，进而影响第二的工作。
2、第二是要注意早晚温差变化、预防感冒在初冬的时候早晚的温差都很大，很多人还不能适应，从而引起感冒等季节性疾病。尤其是喜欢晨练的朋友更要注意。
3、第三是注意肌肤的保湿冬季里，由于气候的干冷，人体的表皮层血管会收缩，以达到保暖的效果，但同时也给皮肤层造成血液循环减慢，皮脂腺与汗腺功能降低，从而导致皮表的水分与脂肪含量大减，若再加上冷风吹拂，更大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬天的皮肤容易变干糙、甚至破裂。所以大家在冬季里一定要注意自己的面部、手部，脚部的保温保养。
4、第四是注意关节的保暖因为关节周围多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。因此，关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足，不但可以活血通络有益关节，并可安神宁志，促进睡眠。
5、第五是注意饮食以温热为主冬季饮食应把握‘适当清淡’原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人营养多已过剩，加上生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。
