1、 自我暗示法： 早上起床，先给自己一个暗示：今天是美好的一天，我会变得更强； 学习前，先给自己一个暗示：我比小伙伴们提前了十分钟，我比小伙伴们多做了预习…逻间矧骏…等等，找出自己优于别人的长处，暗示自己，我这么优秀了，成绩不会比小伙伴差； 考试前，先给自己一个暗示：我比小伙伴们复习得更好，我多看了辅导书……等等，相信自己，一定能考出一个好成绩。
2、 放松法： 当上完一门课，头昏脑涨，要接着上下一门课；当考试前，害怕考差，心情紧张，需要放松，方法如下： 坐在凳子上，直腰挺胸，背部尽量不要靠在靠背上，微闭双眼，然后意念自己：头顶放劲醅仝洽松，持续3~5秒；然后是头部放松，颈部放松，前胸放松，后背放松，腰部放松，臀部放松，大腿放松，小腿放松，脚放松，脚趾放松，每个位置都意念放松3~5秒，等全部放松后，持续3~5分钟，能让自己快速进入一个全新状态。
3、 目标激励法： 此处目标为可以立即实现的小目标，如：半小时内完成英语作业，如果完成了，就奖励自己吃一个苹果（也许这个苹果原本你就可以轻易吃到，但你故意给自己一个目标，如果不能在半小时内按质按量完成英语作业，这个苹果就不吃了）。
4、 全身调动法： 将多种器官协调起来，完成同一个任务。如：记单词，眼睛看显示器，耳中听着播放的声音，嘴里读出声，手在纸上写出单词。
5、 环境训练法： 找一个安静舒适的环境，只有一个人，静静地看书，思考。
6、 综合运用法： 找一个舒适的环境，告诉自己，你会在这个环境里完成物理书三十页的记忆，如果实现了，你今天会奖励自己一瓶可乐，然后开始，先记完十页，奖自己喝一口水，用放松法休息5分钟，再记完十页，再奖自己喝一口水，再用放松法休息5分钟，记完最后的十页，开开心心地去买可乐。