1、要保持情绪稳定 对于突然发生的事情，以及与自己有很大关系的人，人们在面对这些事情时，生理上会发生剧烈的变化，心跳加速，呼屑枯扔羟吸急促，双手颤抖，手心冒汗，这是由过度焦虑和恐惧引起的。这一过多的紧张，使脑神经活动的兴奋和抑制失去了平衡，产生了难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。事实上，适度紧张对人有益，它能进一步调动人体的各种机能，使思维更加活跃，产生一种“力”。
2、控制情绪 你的情绪只能由你自己控制，勿让负面情绪影响了你与他人的正常生活。最好的控制情绪的方法就是你要学会冷静镇定，尽可能让自己的情绪稳定，不要大喜大悲，也不要过于忧虑，必要时，你该释放这些不好的情绪。
3、要保持良好的精神状态和身体状态 精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。