吃到饱的减肥方式

1、盛三分之一碗饭

2、炒蔬菜（每餐必备，以莴笋，白菜，菠菜等绿色蔬菜为主）一碟

3、吃，多吃菜少吃饭，一周最多吃两次肉，切不可多吃，坚持包瘦