如何防治上火

1、平日里要多喝白开水

2、一日三餐不要吃的凉和辛辣

3、水果也很重要，每天吃多少看自己情况

4、早晨或者晚上可以适当的运动，排排汗

5、每天保持好心情

6、睡眠也要充足