营养早餐如何搭配

1、面包+牛奶 这是最普遍也是最简单的早餐搭配，面包最好是全麦的，不仅富含纤维，还能降低血脂。面包里面可以加点黄油、奶酪或者火腿等，既健康又美味。

3、蔬菜沙拉+三明治+果汁 早餐吃点蔬菜，喝杯果汁，不仅可以补充维生素，还可以提供膳食纤维，再加个三明治便可让胃变得充实，满足身体机能的能量需求。

5、酸奶+水果+蛋饼 多喝酸奶有益于肠道有益菌群的繁殖，酸奶水果的混搭还可养颜美容，可是早餐光吃这些是不够的，可以搭配蛋饼这类热量较高的食物，满足身体消耗需求。