1、中医认识原理理论基础•肾气衰退：肾精亏虚是更年期的根本原因•阴阳失衡：阴虚阳亢导致潮热、心烦等症状•脏腑失调：涉及心、肝、脾等多个脏腑功能证型分型•肾阴虚型：潮热盗汗、失眠多梦•肝郁化火：烦躁易怒、胸胁胀闷•心肾不交：心悸不安、健忘失眠
2、饮食调理方案滋阴食材•银耳羹：滋阴润肺，安神助眠•桑椹汁：滋补肝肾，养血安神•黑芝麻：补肝肾，润肠通便药膳推荐•百合粥：百合、粳米煮粥，清心安神•枸杞茶：枸杞、菊花泡水，平肝明目•枣仁汤：酸枣仁、甘草煎汤，养血安神
3、生活调理建议作息规律•子时入睡：晚上11点前就寝•午间小憩：午后适当休息30分钟•晨起活动：清晨进行舒缓运动情志调摄•静心养性：通过读书、音乐保持心境平和•社交活动：与朋友交流，抒发情绪•户外活动：多接触自然环境，放松心情
4、传统养生方法穴位按摩•涌泉穴：睡前按摩足底涌泉穴•内关穴：按压手腕内关穴缓解心悸•太冲穴：按摩脚背太冲穴疏肝理气运动养生•太极拳：调和气血，平衡阴阳•八段锦：舒展筋骨，安神定志•散步：每日散步30分钟，调节情绪
5、中药调理参考常用方剂•六味地黄丸：滋补肾阴，适用于肾阴虚•逍遥散：疏肝解郁，适合情绪波动•甘麦大枣汤：养心安神，缓解烦躁使用原则•应在医师指导下使用•根据具体证型选择方药•注意药物配伍和剂量
