1、一、热牛奶热牛奶的安眠效果比安眠药哦，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意，中考生最好在睡前1小时喝。
2、二、小米粥小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量,中考生睡前喝小米粥能起良好的助眠作用。
3、三、大枣大枣味甘性平，益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。中考生可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮可助睡眠。
4、四、龙眼肉龙眼肉又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。对于思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸的中考生们,可用吃些龙眼肉调整。
