膝盖疼怎么办的日常护膝三个要点

1、户外运动对于膝盖疼的人来说，爬山等运动会加重他们的膝关节压力，让疼痛更加严重，所以中老年人可参加一些合适的户外运动，如打太极等，能够增加关节的韧度和灵活性，减缓膝盖疼痛。

2、注意保暖对于膝盖疼的人来说，冷风也会对膝盖产生很大的刺激，所以中老年人在日常生活中应多注意保暖，及时添加衣服防止膝盖受凉，在一定程度上可减缓膝盖处关节的疼痛。

3、走路姿势不正确的走路姿势，也会加大膝盖的压力，让人出现膝盖疼痛的情况。中老年人在平时要注意改善自己的走路姿势，改善不良习惯可帮助膝盖缓解压力。