缺钙怎么食补

1、虾皮，我们可以购买含盐量不是很高的虾皮吃，吃虾皮时为了提高吸收率，我们可以将虾皮绞碎，再放到煮的粥里，这样吃起来更利于吸收。

3、棒骨汤，常买一些棒骨炖汤喝也是很好的补钙方法，如果我们在炖棒骨时加入一些醋，会更利于骨头中的钙进入汤中，利于补钙。

5、维生素，食补钙的同时也要多补充维生素类，多吃水果，水果中的维生素含量高。维生素能促进钙质的吸收。