教你在办公室练深蹲，上班族必备！

1、首先，任意找一面墙，并将背部靠在墙上，将膝盖弯曲成90度。

2、接下来双手可以空下来良芬，也可以看文件距婶汽。

3、再保持兼廊该动作10秒钟。

4、最后重复该动作8~12次即可。