1、家庭治疗既然一心决定要戒烟，可以让身边的妻子或孩子作为监督人，帮助自己去更加坚定的戒烟，每当你忍不住想抽烟时，有他们及时监督和劝导，想到为了家人和自己的健康，抽烟次数也就越来越少了。
2、逐渐减少抽烟量几十年的烟瘾一下子说戒掉，是比较困难的，特别是对烟瘾大的人来说更不现实，所以在戒烟前，大家可以制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间。如果想要正确戒烟，最重要的就是逐渐减少抽烟量。这样坚持一段时间之后抽烟的量减少许多，戒烟的成功率才会提高。
7、今天的分享就到这里了，戒烟是一条艰巨且任重道远的路，为了自己和家人的健康，希望大家都能找到适合并能坚持下去的方法去戒烟，早日戒烟成功！