人到中年就发福怎么办

1、人到中年就发福无论男女几乎每个人都会“中招”。原因在于，我们的身体已经结束了生长发育的阶段，已开始步入成熟和稳定的阶段了。

3、多年的实践表明，保持一个健康成人新陈代谢率的稳定，做好以下几件事情是非常重要的：坚持参加体育锻炼、选择优质蛋白类食物、补充足够的水分

5、相比脂肪组织来说，肌肉组织消耗热量的效率更高一些。除了增加力量训练和有氧运动之外，优质蛋白饮食与高糖、高脂篓徽还卖肪和高胆固醇饮食相比，更有利于增加体内的肌肉总量。多吃富含维生素和矿物质且热量较低的蔬菜和水果，也有利于人体吸收和利用蛋白质类食物。

7、我们身体总的新陈代谢率，受到了年龄、性别、体重、呼吸、心率和基础体温的影响，也与我们运动强度和饮食结构有关，两者之间也是相互影响的。为了保持健康的体魄和适宜的体重，改变我们的运动和饮食习惯是必然的选择。