1、跑步：晨跑或者夜跑不仅可以锻炼自己的身体，提高身体免疫力，也可以起到瘦腿的效果，因为跑步的时候双腿也处在运动过程中，让自己的双腿得到了很好的锻炼。
2、步行：对于很多人来说可能无法做到每天坚持晨跑夜跑，但是我们每天都要步行一段距离，现在科技也很发达了，带个智能手环，通过手机即可查看每天走了多少步。每天坚持步行也可以起到瘦腿的效果。距离比较近的地方，如果不是很赶时间，就不要坐车了，不妨步行走过去。
3、跳绳踢毽子：跳绳，踢毽子也是很不错的瘦腿运动，跳绳和踢毽子的过程中，腿部一直在做收缩运动，通过不断的运动，可以消耗掉腿部多余的脂肪，让大粗腿渐渐的变成性感的美腿。
4、爬楼梯：无论是上班还是逛商场，都有电梯或扶梯，因此现在很多人都不喜欢爬楼梯了，但是爬楼梯也能让自己的双腿处于运动状态。上下班高峰期坐电梯的也比较多，不妨每天都坚持上下楼梯，长时间坚持下来也是有效果的。
5、健身：如果经济条件允许，不妨考虑找个健身俱乐部注册会员，找专业的教练辅导，进行一些专业的瘦腿运动。通过健身应该很容易就能看到效果，但是需要注意的是每周至少要去两到三次，如果三天打鱼两天晒网，也是没有什么效果的。
6、瑜伽：瑜伽运动本身就有塑身的效果，因此坚持练习瑜伽，尤其是多做一些关于腿部的动作，也是有助于瘦腿的。
