1、当然是勤刷牙，特别是我们吃完三餐的时候一定要刷牙。因为有食物残渣滋生细菌，很容易形成龋齿和使牙齿变黄。我们可以采用斜着45度角的方法，交叉刷牙，使得每一个面都被刷到。光刷外面也是不行的里面的牙齿也要记得刷到。
3、我们也可以适当添加小苏打刷牙，这也是一个不错的选择，小苏打可以消炎和美白牙齿。我们这里买的是食用小苏打，可以做饭的那种。尽量买细一点的质量好些。药用的千万不能刷牙，药用的只能外用。
5、当然有多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有丰富的维生素c,不仅仅起到消炎作用，还能使我们的牙齿更加坚固。蔬菜水果里面含有的各种维生素以及纤维素对我们的肠胃消化也特别好。
7、睡前就不要再吃零食了，特别是高糖类的食物已经粘牙的食物，牙齿坏的更快。而且刷牙也特别不好刷下来，更容易侵蚀牙齿的保护层，容易形成虫牙。所以平时我们对于自己的牙齿应该好好爱惜，做个有心人。
