简易办公室瑜伽教程之二

1、吸气右边胸口往外翻转，眼睛看向天空，右掌心仍朝左，停留5个呼吸。

2、利用右手往下的力量将身体带回到动作1，换边重复整套动作为一组，可做5~8组。

3、面向椅子站在椅子前面，椅子须是稳固一般高度，双手双脚打开与肩同宽，双手手指撑开贴放椅座上。

4、往后走让双手臂伸直在耳朵旁但不贴耳，背打直手掌贴椅座上，伸展脊椎，膝盖无法打直者可弯曲。

5、吸气臀部后推到极至，膝盖打直，无法打直者可曲膝，停5个呼吸回动作1，可做5~8次。