1、第一步：看日期 保质期和生产日期是必须要看的，如果已经过期，可以有两种方式。或者干脆不买，或者买回家，可以要求索赔，所以购物小票一定要留好。还有一些产品看着生产日期正常，但是食用时已经变味，这样也可以要求索赔。前提还是必须留好购物小票。
2、第二步：看配料表 有些配料表，化学名词太多，消费者可能会看不懂，这个时候不要怕，食品添加剂未必全是坏东西，只是有些不法商贩把不是添加在食品里的添加剂添加到食品里了，人们都让食品添加剂背了黑锅。当然食品添加剂超量食用的话，也会给人体带来危害，所以选择食品时，还是选择食品添加剂越少越好，天然的东西越多越好。
3、第三步：看营养成分 何为营养成分，就是吃了对我们人体有好处的营养。食品添加剂大多没有什么营养，所谓的营养包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水，当然是种类越全，比例均衡的比较好，按需求购买。
4、第四步：看特殊标识 一些保健品必须要看特殊标识。看产地、看品牌，比如要送礼给糖尿病人，要是送了标识“不含蔗糖”几个大字的，配料表却标识含有麦芽糖的食品，又被病人吃了，那就麻烦大了。所以，每一个人都要学会看标签，健康自己，健康他人，不只是过节，日常购物，也应该养成购物看标签的习惯。