如何去提高睡眠质量

1、在睡觉前，调整自己的情绪，不要让白天不满的情绪，影响到自己睡眠；如果压力太大，可以适当的放松，听听音乐、看看电影；

2、养成良好的习惯；不要经常熬夜，作息时间要有规律，要爱护自己的身体，保证睡眠的时间，做到早起早睡，睡眠时间太长，也不利于保证质量；

3、注意饮食，睡觉前不要随便乱吃东西，可以适当的喝一杯牛奶，或有利于睡眠的食物，但不宜过饱，不利于身体消化；