1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的肮树期纶抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的好处，这是专家们共同的意见。
2、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
3、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。或者配辅助增高产品
4、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重
5、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。