怎样缓解疲劳

长时间的学习和工作导致睡眠不充分、睡眠质量差，长期保持这种状态容易导致人体疲劳。

如何缓解疲劳

1、适当的户外运动，保持一颗平常心去工作、学习；

2、给自己放假，长时间的熬夜加班导致的身体疲劳，唯有得到适当的休息才能够缓解；

3、工作之余，要学会自我解压、调节情绪。例如，听音乐、转移注意力。