喜欢打篮球的朋友都知道，弹跳力对于一个篮球爱好者是多么的重要，拥有一个好的弹跳可以让你轻松掌控篮球场的节奏，主宰比赛也是轻而易举。每当看到别人在天空翱翔时，你是否也想拥有一个好的弹跳呢。
本人从初中就开始打篮球，属于野外生物，没经过系统训练，但是我的弹跳一直不错。大家都问我你怎么跳的那么高，我总是轻松的回答一句，我身体轻。
没错，身体轻是一个影响因素。但最重要的因素还是我的训练方法。
下面就给大家简单的介绍我的训练方法：
1：健康体魄，这是基础啦！
2：多喝水，这是废话了！
不扯淡了，说重点。
3：跟腱训练，垫脚走路，并伴随脚步一起一落，我每天都会陪老妈出去散步，大晚上没人看见，我就一直垫脚尖走路，感觉很轻盈。现在我的跟腱都很粗。
4：拉伸训练，脚前半部分踏在高处，后跟向下落，产生一点点痛感最好，保持一段时间按，2到4分钟最好。
5：爆发力训练，全身动作。双脚着地，向上跳起，跳起后全身畏缩再打开再着地。循环往复，主要是让你的肌肉适应突然爆发。打篮球的都懂啦。
6：高抬腿练习。
注意事项：训练要适宜，不要过度，啥过度了都会伤身体啊。