怎么消除烦恼

1、哭 让你的烦恼远离你放声哭出来吧，在你有烦恼的时候找一个隐蔽的地方哭出来吧，这样你的烦恼会减少很多， 记住一定要哭出来，不要自己逼着什么也不做这样会让你更加难受、崩溃。

3、野外宣泄 找一个人少的地方全面宣泄，比如：一个平地、山峰、空旷的草地等。你还可以去自己发生烦恼的地方宣泄，这样的效果更好。尽量选择人不多的地方。

5、充实 当你有烦恼的时候，你要想尽办法让自己在生活上过得充实，这要才会让自己的烦恼没有。自己找更多的是去做，人自己忙碌起来、累起来。但是，要选择轻松地事去做。