1、晚上用完犯困放在一个不显眼的地方，早上起来做自己喜欢做的事分散注意力，避免整天都玩手机，要用时方才拿出。
2、把每天自己规定的手机用时写在一张大纸上，贴在显眼的地方时刻提醒自己，并在手机上定时，久而久之便会形成一个新习惯。