高考前吃什么?应该选一些什么样的膳食给考生补充营养呢?每年一到这个时候都是家长最紧张、忙碌的时候，绞尽脑汁的给孩子补身体补脑子，恨不得顿顿都有大鱼大肉，追着考生吃各种营养产品。其实这种做法是不合理的，经常吃大鱼大肉，孩子的肠胃会吃不消，影响消化，降低食欲，营养素的摄取也达不到均衡。此外，给考生选择补脑产品也要格外慎重，不要只听广告，很多知识夸大其次，同时还要看它的配料表，究竟含有多少对考生有益的营养素。小编整理了高考饮食搭配建议，希望为大家提供服务。
一、食物的安全性比营养更重要
1、 在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。
二、早餐要营养丰富
1、 家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果
三、选择考生爱吃的食物
1、 这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。
四、食物多样化，不要吃太饱
1、 主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路。 肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率。 蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪。 如果吃的太饱，全身的血液就集中到胃部，会引起大脑短暂性缺氧，对考生不利。
五、足量饮水
1、 高考冲刺期间天气比较热，出汗等体液流失比较大，因此考生要喝足量的水，大约1200ml左右。 高考乃是人生的一件大事，希望考生和家长在认真对待的同时要放松心情，合理饮食，劳逸结合，以饱满的精神、良好的状态迎接高考的来临!