哑铃推胸如何训练？

首先选择合适重量的哑铃，身体躺在卧推凳上，双手握住哑铃，向上推起，背部弓起，挺胸抬头，保持身体稳定，吸气时将哑铃缓慢放下，呼气时将哑铃快速推起，每组做12次，重复做4组即可。