1、慢跑：跑步是最简单的减肥方法，每次跑步30分钟以上，一周坚持3-4次就会看到很好的效果，跑步完后进行拉伸训练5-10分钟效果会更加；
2、游泳：夏季天气热，游泳减肥效果也很好，消耗的热量也比较多。对于体能消耗非常大；
3、跳绳：跳颔蛛桂拌绳10分钟，相当于慢跑30分钟，可见跳绳消耗的能量还是非常大的。不过刚开始跳绳可能会比较累，需要慢慢增加，坚持下去效果会很好；
4、骑单车：骑单车也是有氧运动之一，对于减肥效果很好。不仅可以锻炼身体也可以达到减肥效果，不过对于骑车的速度有一定的要求；
5、控制饮食;少吃高热量的食物，清淡饮食，甜食，油炸类都要少吃。
6、吸脂减肥，现在通过吸脂减肥效果快还比较好，现在吸脂技术相对比较成熟，不过花费会稍微贵一些；
