如何拉伸腹直肌

1、整个臀部以下紧贴在瑜伽垫上。

2、上身缓慢向上。

3、在这个过程中头部不能做前伸后仰或者左右摇晃动作。

4、腹直肌有明显的牵拉感时停止。

5、保持静立性10秒的拉伸即可。