海豚式游泳教程

1、按压练习： 脸部朝下俯卧水中，两臂放在身体两侧。在水中，要尽可能地轻柔和有节奏地上下按压胸部。

3、检查下颏： 保持下颏的放松状态，每次按压胸部时，让鼻部稍微倾斜向前移动！臀部露出水面。

5、释放按压：每次按压胸部后，都要释放按压向水面移动

7、呼吸：保持下颏的位置，这是呼吸时下颏的身体姿态。第一次尝试钱砀渝测（或许多）确实很难，但是你必须过关。呼吸时应该朝前下方看，你大概会由此吞咽很多的水――为此付出代价。