1、我们的体格形成简单来说就是新城代谢的过程所塑造的结果，因此要减肥还是要靠管住自己的嘴开始，运动的话如果没有时间不去也没关系，但是如果有条件运动，一定要运动，因为运动会让我们的整个身体的循环加快。总结一下就是少吃
2、少吃但要吃的健康，比如水果蔬菜豆类都是可以摄入的，肉类可以摄入少许，并采用少食多餐的用餐习惯。
3、同时现在有很多新的代餐产品，若担心自己无法掌控营养平衡时，可以选择有品质保障的代餐食品。有些代餐食品方便携带，且营养全面。
4、报一个减肥培训班可能对执行力不强的人士来说会比较有效果