1、秋冬气候干燥，更容易“上火”。这样我们的生活就要劳逸结合，按时休息。注意饮食，多吃蔬菜水果清淡的食物。多饮水清热茶等
2、可适当吃些凉菜冬天天气寒冷，大家都喜欢吃些油脂多，热量高的食物。沾咎悉能适当吃些凉菜可以防止上火，还会迫使自身取暖，多消耗脂肪，达到减肥的目的。
3、多喝白开水经常饮用白开水，可以冷却体内燥热，清热化痰，特别是上火嗓子咽喉不舒服的人要多喝白开水。
4、冬季吃水果也要注意，有的水果是属于热性水果，如菠萝，桂圆，橘子，荔枝等。还有葱姜蒜，辣椒、花椒、胡椒等也是容易上火的。
5、喜欢喝茶的朋友，可以多和些凉茶，凉茶可以缓解上火导致的嘴唇起泡。超市、茶叶店、中药店都有凉茶卖的。
6、经常上火可以用药物治疗，如牛黄解读丸，黄连上清丸等。
