三个瑜伽动作，变身纸片美人

1、站立后仰式瑜珈1， 站立姿势，双腿并拢。双手放在后腰部，手肘向后方弯曲。2， 双手向下压向下腰部，背部挺直，上身向后仰。

2、背部伸展式瑜珈1， 在上一个动作的基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下。双手手臂向两侧平举至比肩部略高。2， 俯身，背部保持伸展，然后双臂向前伸直，掌心相对。3， 重心保持好，不要晃动双脚。

3、​椅子式瑜伽　　1， 学椅子的形状，弯曲膝盖，抬起背部，双手向上举起，掌心相对。2， 深呼吸，放松肩膀。3， 最好空腹联系。注意呼吸频率和注重冥想即可。