1、承认事实自我暗示：忧郁症也不是什么大的疾病，发现自己有了忧郁症的症状后，就要承认这个事实，想办法去调节改变，最主要的就是要心态好一点，乐观一点，心胸豁达一点，不斤斤计较，不认死理，不钻牛角尖，每天暗示自己，早晨起来就告诉自己，快乐一天是一天，忧愁一天也是一天，何不快快乐乐过一天，不去想哪些烦恼的事情就会慢慢好起来的。
3、参加体育锻炼文体活动：忧郁症的人都不喜欢运动，不想活动，觉得做什么事情都没有劲头，什么事情也不想做，就喜欢宅在家里胡思乱想，越想越烦，导致身体机能免疫力也跟着下降，所以多参加文体活动，体育锻炼，比如跑步，跳绳，打羽毛球等，都可以锻炼身体，提高免疫力，同样锻炼的累了，饿了，自然就吃的多了，锻炼也可以让人忘记烦恼，发泄不良情绪，精神状态好了，自然忧郁症就减轻了。
5、多交朋友多诉说：忧郁症的人一般都是内向的人，不善于交际和沟通，不善于表达自己的内心感受，喜欢把事情压在心里，朋友比坂叹蝠咪较少，让人感觉不合群，所以忧郁症的人要想办法改变这些，要多交朋友，和自己熟悉的朋友常聊天，遇到开心的，不开心的事情都要学会和朋友分享和分担，学会诉苦，倾诉，多说多聊，心里不装事情，没有那么大的压力了，自然人就轻松了。
7、定个目标忙起来：忧郁症有时候也是因为没有事情做，或者以前有事情做，突然间没有事情做了，尤其哪些退休的人，一下子变得轻松了，反而不知所措了，感觉心里空落落的，变得忧郁了，人比较还是需要忙一点，充实一点的，可以给自己找个活干，不为了挣多少，至少让自己每天有事情可做，每天过得很充实，自然就会缓解忧郁了。
9、中药调理好起来：忧郁症的人一般都因为睡眠质量不好，多愁善感，焦虑，神经衰弱，体质也比较差，所以就需要对身体进行一些调理，抑郁症的人不要私自用药，胡乱用药，盲目地吃一些安神的药物，虽然能缓解症状，但停药又会反弹，最好找专业的中医，进行全面调理。
