1、头部（2分钟）用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推异鲢阍羟压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，使鼓膜感到有振动感即可。
2、手部（左右手各1分钟）用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉，左右手交替进行。
3、腕部（左右腕各1分钟）用手捏住腕部，左右转动，再上下搓动，使皮肤和腕骨有种分离感。
4、腿部（左右腿各1分钟）用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位(腹部与下肢连接处);用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
5、脚部（左右脚各1分钟）画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚鹊奁夭肢底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促进淋巴流动，有助排毒，令效果倍增，即按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧。
